違う部位を同時に鍛えられる⁉️ 最強💪の自重トレーニングとは？

こんにちは☀️

しんすけです！！

今回は

簡単に胸と腕を

同時に鍛えられる

自重トレーニングを

ご紹介したいと思います‼️

かっこいい体をつくるには

一体どんな種目の筋トレを

したらいいのー！？！？

これは

誰もが抱えているであろう

悩み！

目的を明確にせず適当に

トレーニングをやってしまうと

結局何をやっても結果が出ない

無駄な時間を過ごしてしまう

せっかく努力してるのに、、

成果がでないからやめちゃお！

という結果になってしまうかも知れません。

逆に今

しっかりと目的を設定して

トレーニングをすると、

最短でトレーニングの

結果が出る！

自分の理想の体が手に入る

最高じゃありませんか？？

この記事を読んで

目的を明確にしたトレーニングに

取り組んでいきましょう💪

ここで紹介する

自重トレーニングは、

胸と腕を同時に鍛えられる

腕立て伏せ！！

腕立て伏せって

腕を鍛える

トレーニングじゃないの？

目的を頭に入れて

トレーニングを行うことで

胸も同時に鍛えられるんです！！

では、早速解説していきます✋

｢腕立て伏せ｣

①手幅をやや肩幅より広めにして、

腕立て伏せの姿勢をつくる。

目線は前に向ける。

②肘を曲げて胸を床に着く

ギリギリまで落とす

③地面を押すように肘を伸ばして

元の体勢に戻す

🌟ポイント🌟

○目線を前に向ける

○肘を曲げて体を落とす際に

胸にストレッチがかかっていることを感じる

この

🌟ポイント🌟

を意識してトレーニングしてみましょう

あなたの体は

必ず変わります

たった1種目ですが

継続するのは難しい、、

でも、

トレーニングしてるのに

なかなか成果が出ない

だから辞めちゃう、、

そっちの方が何倍もつらくないですか？？

こんなにも簡単な行動を

知ってしまったら

今すぐやらずには

いられませんよね！

ぜひ

毎日続けてみてください

自信をつけた自分になるために

実践して

人生をより良いものに

していきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！