割と重要⁉️かっこいい体をつくるための背筋の鍛え方！！

こんにちは✨

しんすけです！！

今回は

初心者でもカンタンに

鍛えられる

割と重要視されない

背筋の自重トレーニングを

ご紹介したいと思います👍

かっこいい体をつくるには

体のどの部位

を鍛えたらいいの？

やっぱり腹筋だよね〜

そう思われている方、

意外と多いのではないでしょうか？？

そうやって1つの部位だけ

を鍛えてしまうと

筋トレやってるのに

あまり効果出てなくない？

筋肉のつき方のバランス

悪くてかっこよくない！！！！

せっかくトレーニングしてるのに

もったいなくないですか？😭

そうならないように

全体的に色んな部位を

鍛える必要があります💪

色んな部位を鍛えることで

自分が理想とする

かっこいい体が手に入る！

最高じゃありませんか！？

この記事を読んで

全体的に色んな部位を

鍛えるような意識を

つけましょう💪

ここで紹介する

自重トレーニングは、

｢リズムバックエクステンション｣

これは

カンタンに背筋を鍛えるメニューです！

え？背筋？

って思いますよね！？

では早速解説していきます☝️

｢リズムバックエクステンション｣

①うつ伏せになり両手を頭の上に伸ばす

②背筋を伸ばし、左手と右足、

右手と左足のペアで交互に上げていく

【トレーニングのポイント】

⭐背中にしっかりと力が入っていることを意識

⭐️早くではなくゆっくり丁寧に行う

【さらにレベルアップ！👆】

🌟背中の筋肉の収縮を感じながら行う

はじめは1日10回

からで構いません！

無理のない程度で続けましょう😆

でも毎日続けるのは

めんどくさい…

でも！！！

太ったままの

だらしない体でいる方が

よっぽどキツくないですか？？

こんな簡単な

自重トレーニングの方法を

知ってしまったら

やるっきゃないですよね🔥

ぜひ

毎日続けてみましょう！

あなたの体は

必ず変わります‼️

実践して

より良い明日へ

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！